6 Cara Mengobati Insomnia Untuk Anda Tidur Nyenyak | Erufu Care

Bagi anda yang sedang mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur tentunya anda sangat kesusahan dan menyiksa bukan. Karena anda sudah di fase kecapekan dan mengantuk ingin tidur tapi tidurnya tidak nyenyak dan sering terbangun dalam waktu yang lama. Bahkan ada juga yang bisa mulai tidur pada dini hari dan itu pun tidak nyenyak. Hal tersebut tentunya memiliki pengaruh yang buruk untuk kesehatan dan dapat mengganggu konsentrasi anda saat melakukan aktivitas. Insomnia atau susah tidur dapat disebabkan oleh berbagai hal. Seperti terlalu kelelahan, terlalu banyak pikiran atau stress, konsumsi kopi atau alkohol secara berlebihan dll. Karena mereka ingin tidur dengan nyenyak, maka mereka mencoba cara cepat yaitu mengkonsumsi obat – obatan. Namun tentunya cara tersebut malah bisa membahayakan dan meninggalkan efek samping. Jangan sampai maksud anda untuk mengobati tapi malah memunculkan masalah – masalah yang baru. Pada artikel kali ini kami akan memberikan anda cara – cara mengobati susah tidur. Berikut adalah cara – cara mengatasi insomnia atau susah tidur yang dirangkum dari berbagai sumber:

  • Menggunakan Essential Oil dan Difuser

Penggunaan Essential Oil dan Difuser ini akan menghasilkan uap dan udara dengan aroma yang akan menenangkan dan merilekskan pikiran kita. Sehingga dipercaya dapat membuat kita rileks dan mengantuk dan lebih cepat tidur. Esensial ini terbuat dari minyak – minyak bahan alami yang memiliki banyak khasiat juga untuk kesehatan. Anda bisa memilih sendiri varian atau wangi essential oil yang sesuai dengan kesukaan anda. Karena essential oil hadir dalam berbagai macam varian yang beragam dan dengan khasiat yang beragam pula.

  • Hindari bermain HP Saat Jam Tidur

Salah satu faktor yang membuat kita sulit tidur adalah penggunaan hp atau gadget pada saat jam tidur. Hal itu malah membuat kita fokus pada gadget kita dan sampai tidak mengantuk dan tidak bisa tidur. Untuk itu cobalah untuk mengurangi dan menghilangkan kebiasaan kita untuk bermain hp saat jam tidur.

  • Hindari Mengkonsumsi Makanan atau Minuman Tertentu

Makanan yang mengandung alkohol atau kafein harus anda hindari untuk dikonsumsi pada jam, – jam menjelang tidur. Sebisa mungkin anda harus menghindari minum kopi karena kopi mengandung kafein yang akan membuat mata anda terjaga lebih lama. 

  • Berolahraga Pada Sore Hari

Dengan berolahraga pada sore hari atau menjelang tidur, tubuh anda akan merasa lelah dan ingin tidur. Jangan lakukan olahraga sesaat sebelum tidur tapi bisa anda lakukan 3-4 jam sebelum waktu tidur anda. Hal ini dipercaya mampu membantu mengatasi sulit tidur anda.

  • Terapkan Jam Tidur Dengan Siklus Yang Teratur

Tubuh kamu harus dipaksa untuk belajar mengatur jam tidur yang sesuai jadwal. Waktu yang disarankan dan ideal untuk tidur adalah 7 – 8 jam. Maka mulailah untuk tidur dan bangun di jam yang sudah ditentukan. Hal itu secara tidak langsung akan merespons di alam bawah sadar anda dan anda menjadi mengantuk pada waktu tersebut.

Nah berikut adalah cara atau tips yang bisa anda lakukan untuk mengobati insomnia atau susah tidur untuk anda. Selin melakukan cara – cara diatas tentunya anda harus mulai dengan menerapkan pola hidup yang sehat juga. Agar tubuh anda menjadi sehat dan bugar serta dengan jam tidur yang berkualitas juga. Semoga artikel ini bisa membantu dan bermanfaat untuk anda. 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *